Stress Reduction Audio

Want to better learn how to relax and find some stress relief? Stress Reduction-Audio contains two guided relaxation techniques to guide you through the process of becoming more fully relaxed. Some people find these techniques helpful for getting to sleep at night. Additionally, the app includes a number of peaceful nature sounds that may be used to help fall asleep.

This free version of the app includes ads and streams the audio from the Internet (so data rates may apply from your carrier if not using Wifi). The Full version allows you to download the full audio files to your device rather than streaming them from a remote server, and does not contain ads.

Two relaxation techniques are included along with a peaceful and relaxing background music.

1. Relax and Breathe - Walks you through relaxing all the muscles in your body combined with a deep breathing exercise. (7 minutes and 40 seconds)

2. Relax and Visualize - This technique is a mildly self-hypnotic procedure that includes relaxing your muscles, mind, and visualizing a peaceful scene. This is often a favorite. (15 minutes)

Note: These techniques are not intended to treat any emotional or physical condition. Rather, this app is intended for people who want to learn one of many techniques for coping with the stress of everyday living. If recommended by a psychotherapist, it may be used as a part of a larger treatment program.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">تريد معرفة أفضل لكيفية الاسترخاء وتجد بعض تخفيف التوتر؟ الإجهاد الحد السمعية يحتوي على اثنين من تقنيات الاسترخاء الموجهة لإرشادك خلال عملية التحول أكثر استرخاء تماما. يجد بعض الناس هذه التقنيات مفيدة للوصول إلى النوم ليلا. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن التطبيق عدد من الأصوات الطبيعة السلمية التي يمكن استخدامها للمساعدة في النوم.

ويشمل هذا الإصدار المجاني من التطبيق الإعلانات وتيارات الصوت من الإنترنت (لذلك قد يتم تطبيق معدلات البيانات من الناقل الخاص بك إذا لم تكن تستخدم واي فاي). النسخة الكاملة يسمح لك بتحميل الملفات الصوتية الكاملة لجهازك بدلا من الجري عليها من الملقم البعيد، ولا تحتوي على الإعلانات.

وشملت اثنين من تقنيات الاسترخاء جنبا إلى جنب مع الموسيقى الخلفية السلمي والاسترخاء.

1. الاسترخاء والتنفس - المشي لكم من خلال الاسترخاء جميع عضلات الجسم جنبا إلى جنب مع ممارسة التنفس العميق. (7 دقائق و 40 ثانية)

2. الاسترخاء وتصور - هذا الأسلوب هو إجراء أقل ما يقال-المنومة الذاتي التي تشمل الاسترخاء عضلات، والعقل، وتصور مشهد سلمي. هذا هو في كثير من الأحيان المفضلة. (15 دقيقة)

ملاحظة: ليس المقصود بهذه التقنيات لعلاج أي حالة عاطفية أو جسدية. بدلا من ذلك، تم إعداد هذا التطبيق للأشخاص الذين يرغبون في تعلم واحدة من العديد من التقنيات للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. إذا أوصى بها طبيب نفساني، فإنه يمكن استخدامها كجزء من برنامج علاجي أكبر.</div> <div class="show-more-end">